Psikiyatrideki yeme bozukluklarından biriside Aşırı Yeme Bozukluğudur.
Anoreksiya ve Bulimiya gibi yeme bozuklukları daha çok kadınlarda görülürken, Aşırı Yeme Bozukluğu hem erkeklerde hem de kadınlarda eşit oranda görülmektedir.
Sıkıntılar, depresyon, kaygılar ve düşük özgüven kişilerin aşırı yeme ataklarına yol açabilmektedir.
Aşırı yeme nöbetleri için kişiler , o gün yiyeceklerini hazırlar ve kendilerini kötü hissedinceye ve dolgunluk hissi rahatsız edinceye kadar yerler. Yani kişi sorun ve sıkıntılarından kaçmak için o gün aşırı yeme durumuna alışverişle hazırlık yapar ve kendine özel bir yerde aşırı yemeyi gerçekleştirir. Aşırı yeme sonrasında bir pişmanlık ve kendine güvensizlik duygusu oluşur, buda bir sonraki aşırı yeme nöbetini kolaylaştırır.
Bu aşırı yeme ataklarıyla kilo kaçınılmaz olarak arttıkça kişi kendi özgüvenini daha da kaybeder ve sonrasında , bu daha da çok yemesine yol açabilmektedir.
Aşırı yediği dönemlerde kilo artışını önlemek için yemek yemeyip öğün atlamaya başlar bu kişiyi daha da çok aşırı yeme nöbetlerine sürüklemektedir.
Aşırı Yeme Bozukluğunu engellemek için ne yapmalı;
1- Sıkıntılar ve kaygılar konusunda açık ol ve paylaş
2- Sosyal yaşam ve arkadaşlardan uzaklaşıp, kendi ev ya da özel alanına kapanma.
3- Aşırı yeme eğilimi olan dönemlerde , özellikle akşamları tek başına kalma, arkadaş ve yakınlarının içinde ol
4- Tat duygusu yüksek gıdalardan uzak dur
5- Hazır yemekler ve eve sipariş edilen yemeklerden kaçın, yemeğini kendin sağlıklı bir şekilde yap
6- İş dışında güven veren ve kişisel gelişimi sağlayan aktivitelere katıl. Boşluk ve yaşamdan doyumsuzluk aşırı yemeye yol açar.
7- Aşırı yeme dönemlerinden sonra aç kalarak ya da öğün atlayarak aşırı yemeyi dengelemeye çalışma, daha da çok aşırı yeme nöbetlerine yol açar. Az ye ama üç öğün ye.
8- Zayıflamayı değil de sağlıklı bir kiloda olmayı hedefle
9- Zayıf ve çok zayıf olarak güzel görünürüm yargısını yok et. Sağlıklı kilo ve sağlıklı yaşamı hedefle. Kilonu değil sağlıklı beslenmeni ön plana çıkar
10- Yemeği sadece mutfağa sınırla, televizyon ve internet karşısında yemek yeme ya da atıştırma
11- Yeme ile baş edemeyip bu durum kendi sağlığına zarar verecek bir tutuma girerse , bir psikiyatrist ile görüş ve profesyonel bir yardım al.
|