Tweet

KIŞ DEPRESYONUNU DOĞAL YOLLARLA NASIL İYİLEŞTİREBİLİRİZ

 



Kışın depresyon belirtileri aslında kış aylarında güneş ışığının azalmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur.

Güneş ışığı ile ruhsal durum arasında bir kimyasal bağlantı vardır. Örneğin güneş ışığı ile değişen vücuttaki Melatonin depresyona neden olduğu söylenilen biyokimyasal maddelerden biri olan Serotoninin ön maddelerinden birisidir.

Hatta melatonine benzer maddelerden türetilen ve halen yurdumuzda da olan depresyon ilaçları bulunmaktadır.

Toplumun % 12-13 ü kışın daha kötü ve depresif hissedebilmektedir.

Nedeni güneş ışığı azlığı olduğu için tedavisinde “ Işık Terapisi “ kullanılır.

Özellikle İsveç, İzlanda ve Norveç gibi kışı 6 ay karanlık geçirebilen ülkelerde güneşin ışık dalga boyuna sahip lambalardan alınan ışıkla Işık Terapisi yapılır. Ancak güneşi bol olan ülkemizde benim hesaplamalarıma göre kışın bile gökyüzünde Işık Terapisi almaya yetecek aydınlık bulunmaktadır

Kışın gelişi ve havanın kararması ile kendini depresif hissedenler için benim önerdiğim Işık Terapisi uygulaması şu şekildedir;

1- Sabahleyin yüzünüze güneşin geldiği bir yere oturun.
2- Bir şeylerle uğraşırken yüzünüz güneş ışığı banyosu yapsın
3- Arada birkaç saniyelik aralarla direkt güneşe bakın. Bu süreyi uzatmayın yoksa gözünüzün retina tabakası zarar görebilir.
4- 30 ile 45 dakika her gün bunu uygulayın
5- Güneşin bulutla kaplandığı günlerde yine de güneşin olduğu aydınlık noktaya bakın.
6- Bunu her gün uygulayın

Bu uygulama ile bir grup bireyin depresif şikayetlerinde belli bir azalma söz konusu olabilmektedir.



Kişiliğinizi ve karakterinizi size söyler Kişiliğinizi ve karakterinizi size söyler

Kişiliğinizi ve karakterinizi size söyler

  Kişiliğinizi ve karakterinizi size söyler
İlişkinizin ayrılığa mı yoksa beraberliğe mi gittiğini önceden size söyler İlişkinizin ayrılığa mı yoksa beraberliğe mi gittiğini önceden size söyler

İlişkinizin ayrılığa mı yoksa beraberliğe mi gittiğini önceden size söyler

İlişkinizin ayrılığa mı yoksa beraberliğe mi gittiğini önceden size söyler
Evliliğinizin geleceğini tahmin eder Evliliğinizin geleceğini tahmin eder

Evliliğinizin geleceğini tahmin eder

Evliliğinizin geleceğini tahmin eder
Psikiyatrik rahatsızlık riskinizin ne olduğunu bulun Psikiyatrik rahatsızlık riskinizin ne olduğunu bulun

Psikiyatrik rahatsızlık riskinizin ne olduğunu bulun

  Psikiyatrik rahatsızlık riskinizin ne olduğunu bulun