Günümüzde yaşanan olumsuzluklar bir çok insanı gerip sinirli yapabilir. Ama bazılarımızın sinirliliği yaşadığı
olaya oranla çok fazladır. Bu aşırı sinirlilik ve öfke bireyleri yapmak istemedikleri ve ilerde pişmanlık
duyacakları olaylara götürebilir.
1- Bazılarımızın ailelerinde de çok sinirli bireyler vardır. Yani kalıtsal olarak sinirlilik kişide de kendini
gösterebilir. Ani parlayıp çabuk yatışsalar bile karşılarındaki insanda duygusal hasar bırakırlar ve düzeltilmesi
de kolay olmayabilir. Kendileri için yaşandı bitti bir sinirlilik patlaması karşılarındaki insan için ruhsal bir
cinayet gibi yaşanabilir.
Bu bireylerin sakinleştirici doğal yada ilaç yaklaşımlarından faydalanmaları gerekebilir. Çünkü öfkelerini kendi
kendilerine dizginlemeleri mümkün olmayabilir. Öfkeyi kontrol edebilen ilaçlar vardır.
2- İş stresi , işte köşeye sıkıştırılma, kandırılma , aşağılanma, değersizleştirilme ve tükenme gibi
durumlardaki birey, zamanla sinirli ve tepkisel bir hale gelebilir. İçte kabaran sinirlerini karşılarına çıkan ilk
insana genelde eş ve yakınlarına yansıtabilirler.
Stres ve sıkıntılarınızı paylaşın. Bazı durumlarda affedici, bazı durumlarda kaybedici olun. Çözümsel düşünün
ama her şeyin adaletli bir çözümü de olmayabilire alışın. Baş edemediğiniz noktada kaçma da çözüm olabilir.
3- Bazılarımızın duygusal dalgalı yapısı onları sürekli değişken ve sinirli yapabilir. Farkında ve ellerinde
olmadan duygusal dalgalanmalar onları tahammülsüz yapar.
Duygusal dalgalanmalar için destek alın. Bazı durumları takıntı yapmayın. Geçici de olsa oluruna bırakın.
Gergin yapacak işlerden mümkünse uzak durun , duramıyorsanız işi yapabildiğiniz kadar yapıp ama bitirin.
Hayır demeyi de öğrenin.
4- İçe atılan ve biriktirilen çözümsüzlük ve problemler ileride ani sinir patlamalarına neden olabilir.
Kırgınlık ve kızgınlıklarınızı takıntı haline getirmeyin. Kızgınlığınıza sebep olanlara duygularınızı büyümeden
söyleyin. Sonuç almasanız bile sizi rahatlatacak karşınızdakileri daha dikkatli yapacaktır.
5- Kontrolu seven ve baskın bireyler , bazı şeyler istedikleri gibi gitmediğinde daha çabuk öfkelenir ve
tepki verirler.
Her şeyi kontrol edecek gücünüz olmadığını kabullenin. İstediklerinize uymayan tarzları da sevdikleriniz için
deneyin. Katı olmayın kolaylaştırıcı olun. Karşınızdakinin doğrularının sizden farklı olduğunu hissedin. Doğruyu
değil çözümü arayın.
6- Psikiyatrik rahatsızlıklar da kişiyi doğalından fazla sinirli hale getirir.
Etrafınız ve siz , artık tahammülsüz hale geldiğinizi düşünüyorsanız, tedavi-terapi için adım atın.
7- Şeker hastalığı (diyabet), tiroid hastalıkları, hormonal düzensizlikler vs. gibi bir sürü fiziksel rahatsızlık
da sonradan gelişen sinirliliğinizin nedeni olabilir.
Öncelikle aile hekiminize danışarak bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenin.
8- İnsanları sevmiyor, insanlara güvenmiyor, kendinizi beğenmiyorsanız bunlar sizi huysuz ve sinirli
yapabilir.
Severek olgunlaşmaya çalışın . Öfkenizi kusarak değil sevgilerinizle yumuşatarak çözün. Duyguyu
kaybettiğiniz yerde öfkenizi tutamazsınız.
|