1-Kendinizi tanıyın. Başkasına karşı hissettiğiniz duyguları çözmenin yolu kendinizi tanımaktır.
2- Kişiliğinizi anlamaya çalışın . Alıngan, çatışmacı ve ilgiyi hep kendine isteyen bireylerin karakter yapıları kıskançlıkları besler.
3- Kıskançlık mı ? Kendinizdeki öz güven eksikliği mi ? Güvensizlikler kişileri hep kaybetme korkusu ile huzursuz eder. Kendi güvensizliklerinizi karşınızdaki insana yansıtıp onu suçlayabilirsiniz. Bu aynaya bakıp kendinizde görmekten rahatsızlık duyduğunuzu başkasında görmek gibidir. Karşınızdakine vurduğunuz güvensizlik damgası, aslında kendinize olan güvensizlikten kaynaklanabilir.
4- Ona bağımlı iseniz , onsuz olmak düşüncesi yada onu kaybetme korkusu sizi önce güvensizlik sonra kıskançlığa götürebilir. Bağımlılığınızı bağlılığa dönüştürün.
5- Kötü giden bir ilişkide yaşadığınız güvensizlikler ve hırpalanmalar da sizi kıskanç yapabilir. Kendinizi kaybetme noktasında , ilişkiyi kaybetmeyi de düşünmelisiniz. Doğru zamanda kaybetmek , ileride kazançlı olabilir.
6- Kontrol ve tehdit ile hiçbir ilişkideki güvensizlik ve kıskançlıklar giderilmez. Kontrol daha çok kontrolü getirir buda çözümsüzlüğe götürür. Duygusal olarak kendi ve ilişkiye ait güveninizi tazeleyin. Kaybetme korku ile hareket etmeyin.
7- Kıskançlık ilişkinizde beklentilerin karşılanmadığı anlamına da gelebilir. Duygusal ve maddi beklentilerinizin bu ilişkide karşılanıp karşılanmayacağını sorgulayın. Karşınızdaki bu ilişkiye kendini vakfetmiyorsa ve özveride bulunmuyorsa , kıskançlık duygularınızı ortaya çıkmasına neden olur.
8- Kıskançlığınızın nasıl ortaya çıktığını düşünün ve bulduğunuz her sonucun nasıl oluştuğunu kendi kendinize sorarak kıskançlık köküne ulaşmaya çalışın. Karşınızdakini suçlamadan sebebi bulmaya ve çözmeye çalışın .
9-Karşınızdaki ile açık ve samimi olarak kıskançlık duygularınızı paylaşın. Onun samimi duyguları ve yardımı ile çözmeye çalışın.
10- Kıskançlığınız ile onu sosyal ortamda takıntılı şekilde takip etmekten vazgeçin. Güvensizliğinizin sebebi gerçek bir aldatılma ise önünüze düşecektir. Karşınızdaki kişinin ve kendinizin özel nefes alma alanlarını boğmayın.
11- Kendinizi ve karşınızdaki insanı değerli hissettirin. Değersizleştirme karşılıklı güvensizlik ve kıskançlıkları arttırır.
12- Ayrılıktan sonra da kıskanmaya devam edebilirsiniz. Bunun nedeni ilişkide yaşadığınız hırpalanma ve değersizleştirilme duygularının sonucu olabilir. Yeniden güveninizi toparladıkça ve sevildikçe kıskançlığınız azalarak kaybolacaktır. Bir ilişkideki kıskançlığı çözemezseniz sonraki ilişkilerinize de yansıyabilir.
|