Herkesin önce ve hep ben dediği bir dönemde doğal olarak ortaya çıkan en büyük problem yalnızlıktır. Çünkü
herkesin kendisini önemseyip başkası ile zamanını ve duygularını paylaşmadığı anda herkes bir diğeri için
uzak noktada olmaya başlayıp toplumsal bir yalnızlık sorunu ortaya çıkmaktadır. Yalnızlık zamanla duygu ve
şefkat açlığına yol açmaktadır. Sorun çözülmeyince de bir kısır döngü oluşmakta yani kişi yalnızlıktan kırgınlık
ve içe kapanmaya doğru ilerlemekte ve kapandıkça da yalnızlık duygusu artmaktadır. Bu durumda mutsuzluk,
hoşnutsuzluk ve depresif şikayetlere yol açmaktadır. Bu şikayetler ortaya çıktıkça , kişi etrafa olumsuz
duygular yaymakta ve etrafında olanların da ondan uzaklaşmasına neden olarak daha da yalnızlığa
gömülmektedir.
Yalnızlık zamanla ruhsal ve fiziksel sağlığı da bozan bir problemdir. Depresyon, yüksek tansiyon ve kolesterol,
uyku bozuklukları , zihinsel yetilerde azalma ve hatta ileri yaşta bunama yalnız olanlarda daha sık
görülmektedir. Yalnızlık çekenler daha çok doktora gitmektedir.
Yalnızlığın gördüğüm en sık nedenlerinden biri yıpratıcı bir ilişkiden sonra kişinin kırgınlıklarının ve olumsuz
deneyimlerinin verdiği sıkıntı ve insanlara karşı güvensizliklerle kendi içine kapanmasıdır. Zorlu geçen
boşanma ve ayrılıklardan sonra bu durumu sık görmekteyim. Sevdiği kişiyi ya terkedilme yada ölümle
kaybetmek de kişide yaşama küskünlük duygusu oluşturarak yalnızlığa götürmektedir. İşsizlik, ihtiyaç
hissettiği anda etrafında kimseyi bulamama da yalnızlık nedenlerindendir. Bulunduğu ortamdan başka bir
yere yerleşme ve oraya uyum sağlayamama da yalnızlığa götürür. Yalnızlık kişinin etrafı kalabalıkken de
yaşanabilir. Eşi ve çocukları olan birisi kendisinin ve duygularının diğerleri tarafından anlaşılmadığı ve değer
verilmediği duygusuna kapılırsa da yalnızlaşır.
Yalnızlık duygusu kişide sevilmediği ve istenmediği, yetersiz olduğu, kendinde bir sorunun olduğu, diğer
insanların yanında rahatsız olduğu ve başkalarına karşı kızgınlık duygularını da getirmektedir.
Yalnızlık duygusunun nasıl üstesinden gelebilirsiniz;
1- Bu konuda yalnız olduğunuzu zannetmeyin. Birçok insan yalnızlık duygusu çekiyor. Yalnızlık özürlü
hissetmeyin. Yalnızlık duygusu artık yaşamınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğinin sinyalidir.
2- Eve kapanmayın. Arkadaşınız olmasa bile dışarı çıkın. Sevdiğiniz şeyleri yapın.
3- İşyerinizde ve sosyal hayatınızda insanların sizi aramasını beklemeden siz onları arayın. Özel günlerde
mesaj atın. Tanıdığınız herkesle selamlaşın. Yemekte arkadaşlarınıza katılın.
4- İlgilendiğiniz konularla ilgili gruplara katılın.
5- Çok ilginizi çeken bir konu olmasa bile insanlarla beraber olacağınız toplantılarda bulunun.
6- Samimi olmasa da yüzeysel sosyal aktiviteler de yalnızlık defedicidir.
7- Kendinizi eleştirmeyin kendinize yüklenmeyin. Başkalarına iyi dinleyici ve iyi arkadaş olun. Yalnızlığınızı
sadece ve sadece romantik bir aşkın gidereceği yanlışına kapılmayın.
8- İnternet ve sosyal medyada ortak ilgi gruplarına katılın ve oradan iyi mesajlar almaya çalışın.
|